SEO與競價排名是兩種不同的搜索引擎優化方法。SEO是指通過網站優化技術，提高網站在搜索引擎自然排名中的排名，從而獲得更多的流量和轉化。而競價排名則是指通過投放廣告費用，獲得搜索引擎廣告位的展示，從而獲得更多的曝光和流量。

SEO的優點在于，它是一種長期的、穩定的優化方式，通過對網站的結構、內容、鏈接等方面進行優化，可以提高網站的整體質量和用戶體驗，從而獲得更多的自然流量。而競價排名的優點在于，它可以快速地獲得流量，尤其是對于新站點或者需要快速推廣的產品來說，競價排名是一種非常有效的方式。

SEO的缺點在于，它需要長時間的積累和持續的優化，才能獲得好的排名和流量。而競價排名的缺點在于，它需要投入大量的廣告費用，且效果并不一定穩定，一旦停止投放廣告，流量就會立刻下降。

從成本和效果上來看，SEO是一種相對較為經濟、穩定的優化方式，適合長期的品牌建設和推廣。而競價排名則適合短期的推廣和快速獲得流量，但需要投入較高的廣告費用。

總的來說，SEO與競價排名各有優缺點，需要根據具體情況選擇合適的優化方式。在實際的優化過程中，也可以采用SEO和競價排名相結合的方式，以達到更好的效果。